La Ginnastica Ritmica è una disciplina che unisce bellezza e tecnica.
Se ami l’idea di esprimerti attraverso il movimento e di mettere alla prova la tua coordinazione, questo corso è perfetto per te. Utilizzerai attrezzi come il nastro, la palla, le clavette e il cerchio, ma soprattutto imparerai a creare una connessione tra corpo e mente, sviluppando forza, flessibilità e precisione.
Ogni allenamento è un’opportunità per migliorare la tua postura, aumentare la tua agilità e divertirti a eseguire esercizi che stimolano anche la tua creatività.
Che tu sia un principiante o abbia già esperienza, ti guideremo passo dopo passo, aiutandoti a migliorare ogni aspetto della tua tecnica, ma anche a goderti il processo di crescita.
I Balli di Gruppo sono il modo più divertente per mantenerti in forma e fare nuove amicizie. Non importa se non sei un ballerino esperto, perché ogni lezione è pensata per far sentire a proprio agio chiunque, indipendentemente dal livello.
Ballare in gruppo non è solo un ottimo allenamento cardiovascolare, ma è anche un’occasione per socializzare e divertirsi. Ogni lezione è un’opportunità per lasciarti andare, divertirti e migliorare il tuo benessere fisico. Se cerchi un’attività che ti faccia sentire più energico e positivo, i balli di gruppo sono la soluzione perfetta.
La Pallavolo è un gioco che coinvolge il corpo e la mente, dove ogni movimento conta e ogni passaggio è un’opportunità per imparare qualcosa di nuovo.
Con il supporto dei nostri allenatori, perfezionerai le tecniche fondamentali come il palleggio, la battuta, il muro e l’attacco, ma anche l’aspetto fisico del gioco: resistenza, velocità, agilità.
Ogni allenamento è fatto per metterti alla prova, senza mai perdere di vista il divertimento e il lavoro di squadra. Imparerai non solo come migliorare come atleta, ma anche come lavorare con gli altri per raggiungere un obiettivo comune.
Se cerchi uno sport che ti faccia sentire parte di una squadra, la pallavolo è la scelta giusta.
Il corso Posturale è pensato per chi vuole prendersi cura del proprio corpo, migliorando la postura e alleviando i dolori che spesso derivano dalla vita sedentaria o da posture sbagliate.
Durante ogni lezione lavorerai su esercizi che rafforzano i muscoli che supportano la colonna vertebrale e migliorano l’equilibrio. Non solo ridurrai tensioni muscolari e stress, ma imparerai a essere più consapevole del tuo corpo, per prevenire futuri problemi.
Con l’aiuto dei nostri insegnanti esperti, troverai il giusto equilibrio tra stretching e potenziamento, per una maggiore energia e vitalità.
Questo corso è perfetto se trascorri molte ore seduto o se semplicemente desideri migliorare la tua postura e sentirti meglio nel corpo che abiti.
Il Pilates è una disciplina che combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione che ha come obiettivo quello di per sollecitare la cintura addominale.
Si tratta soprattutto di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica.
Era infatti convinzione del suo storico fondatore che «poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo».
Trattandosi di esercizi che non sovraccaricano eccessivamente il corpo, tutti possono praticarlo.
È particolarmente adatto a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
Il Basket è una delle discipline più praticate e seguite al mondo, si può definire uno degli sport di squadra per eccellenza, caratterizzato dal ritmo di gioco elevato, dai continui rovesciamenti di fronte e dalle giocate molto spettacolari.
Il Minibasket è il Giocosport Educativo e Formativo della Federazione Italiana Pallacanestro, descrive e rappresenta, con le proprie iniziative, la volontà di promuovere la pratica sportiva, rendendo espliciti ed attribuendo importanza ai
valori educativi del Giocosport, garantendo tale opportunità a tutti i bambini e le bambine dai 5 agli 11 anni, con un approccio graduale ed intelligente all’agonismo ed alla formazione sportiva giovanile.
Il Minibasket deve rispondere alle esigenze di formazione e crescita psicologica e fisiologica del bambino, rispettare e promuovere la creatività del bambino ed il suo bisogno di integrazione e socializzazione.
Scopri il piacere di camminare… con sicurezza e divertimento!
Un percorso sicuro, graduale e formativo, con istruttori AICS qualificati: passo passo, svilupperai competenze tecniche, fisiche e di pianificazione, imparerai a muoverti consapevolmente nei boschi, a leggere mappe, gestire ritmi ed emergenze.
E non solo: qui troverai compagni di cammino con cui condividere esperienze e costruire nuove amicizie, nel rispetto dell’ambiente che ci ospita.
Ti accompagneremo da ottobre 2025 a maggio 2026 attraverso camminate in città e dintorni di Roma, tra borghi, colline e antichi sentieri da scoprire.
Un’occasione unica per iniziare a camminare, conoscere nuove persone e scoprire la bellezza dei nostri territori.
La Difesa Personale è un’attività pensata per sviluppare consapevolezza, sicurezza e capacità di gestione delle situazioni di pericolo.
Attraverso esercizi pratici e tecniche specifiche, il percorso aiuta a migliorare coordinazione, equilibrio, prontezza di reazione e controllo del corpo.
Le attività vengono proposte in modo graduale e adatto al livello dei partecipanti, con particolare attenzione alla prevenzione, alla gestione dello spazio e all’acquisizione di strategie utili per affrontare situazioni impreviste.
Un percorso dinamico e formativo, che unisce movimento, disciplina e consapevolezza, contribuendo a rafforzare anche la fiducia nelle proprie capacità.
| SQUADRE | ANNO DI RIFERIMENTO | GIORNI E ORARI |
|---|---|---|
| Minivolley | 2017/18/19 | martedì e giovedì 16.30-18.00 |
| Pallavolo U12 Mista | 2015/2016 | martedì e giovedì 18.00-19.30 |
| Pallavolo U15 Feminile | 2012/13/14 | lunedì 16.30-18.00 mercoledì 18.30-20.00 |
| Pallavolo U17 Feminile | 2010/2011 | lunedì 18.00-19.30 venerdì 18.30-20.00 |
| Pallavolo Amatoriale Mista 1 | Open | martedì e giovedì 20.00-21.30 |
| Pallavolo Amatoriale Mista 2 | Open | lunedì e mercoledì 20.00-21.30 |
| Ginnastica Ritmica 1 | 2018/19/20/21 | mercoledì e venerdì 16.30-18.00 |
| Ginnastica Ritmica 2 | 2012/13/ 14/15/16/ 17/18 | mercoledì e venerdì 16.30-18.30 |
| Difesa Personale | Open | martedì e venerdì 18.00-19.00 |
| Ginnastica Posturale | Open | lunedi e giovedì 18.00-19.00 |
| Pilates | Open | lunedi e giovedì 19.00-20.00 |
| Yoga | Open | martedì 20.00-21.00 |
| Attività per disabili intellettivi e relazionali | Open | martedì 17.00-18.00 |
| SQUADRE | ANNO DI RIFERIMENTO | GIORNI E ORARI |
|---|---|---|
| Under 15 Femminile | 2012/2013 | martedì e giovedì 17.00-18.30 |
| Under 17 Femminile | 2010/2011 | martedì e giovedì 18.30-20.00 |
| SQUADRE | ANNO DI RIFERIMENTO | GIORNI E ORARI |
|---|---|---|
| Pallavolo U17 Femminile | 2010/2011 | lunedì e mercoledì 19.30-21.00 |
| Amatoriale Mista 1 | Open | lunedì e mercoledì 21.00-22.30 |
| Amatoriale mista 2 | Open | martedì e giovedì 20.00-22.00 |
| SQUADRE | ANNO DI RIFERIMENTO | GIORNI E ORARI |
|---|---|---|
| Pallavolo U12 Maschile | 2015/16/17 | lunedì 16.45-18.15 e giovedì 17-18.30 |
| Pallavolo U14 Mista post scuola | 2013/2014 | martedì e venerdì 14.30-16.00 |
| Ginnastica Ritmica Baby | 2021/22/23 | martedì 17.00-18.00 |
| Catch’n Serve Ball | Open | martedì 21.00-22.30 giovedì 20.00-22.00 |
| Balli di Gruppo | Open | martedì 18.30-20.00 |
| Balli di Coppia | Open | martedì 20.00-21.00 |
